Appetite

标题是今天去看的【恋爱里的犀牛】的台词，我还真没做过这么好的事……

早饭：红枣水瀑蛋汤

上午：苹果

午饭：三黄鸡、单档双档汤、米xian（我知道这字怎么写但不知道普通话怎么念……）、空心菜

午后： 哈密瓜、芒果

晚饭： 午饭的剩菜随便抓了几口

夜宵： 罗森的鱼蛋+熬点萝卜（看完话剧肚子就饿了……）、2片西瓜

【恋爱里的犀牛】很嗲。

反正是回忆了。那就倒叙吧。

16日

早饭。牛奶+水果燕麦片

午饭、晚饭。番茄炒蛋。糖醋小黄鱼。黄瓜虾。

午后。小芒果一只。梨半颗。

李先生我好想你。

15日

早饭。豆腐干茶叶蛋

午饭。雀巢纯净水一瓶。

晚饭。咖喱土豆鸡。栗子鸡。河虾。什么蔬菜来着我忘了。

饭后。小芒果一只。

风尘仆仆回了家。路上被走路不稳高跟鞋女在小腿上踏出一条伤。

14日

早饭。花生巧克力夹心奥利奥真好吃！

午饭。八爪鱼寿司。

晚饭。一根香蕉。一个苹果。好像。

收到了神秘发件人寄来的天路历程一本。

13日

早饭。粢饭糕茶叶蛋豆浆。

午饭。我真的忘了。

晚饭。跟游客同学去吃了必胜客新出的什么虾。还有两个凤尾虾。一个鸡翅膀。一杯蜜柚什么。

深夜。唱歌唱不动了喝了杯咖啡。吃了个单吉。

要不要把老pia每天抽多少根烟也记录进来？

看客总是比写手多……

就让我默默地坚持下去吧……

昨天电脑坏了没法写，所以少了一天，更新今天的。今天吃的可真够多了。罪过，罪过。

早饭：波力全麦小球2个、牛奶

午饭：happy lemon烤珍珠奶茶、关东煮鳕鱼串、虾丸、墨鱼丸

下午：蒜香青豆3包、苹果

晚饭：海草寿司、鱼子寿司、起司寿司各1个，蚕豆，虾，芹菜

饭后：哈密瓜

一回家果然就不对了……蒜香青豆真好吃，不过一小包就要128大卡……这热量太吓人了，克制克制。

最近吃了稍微多了一点，个么特殊时期要趁机多吃点>.<

早饭：波力全麦小球2个、牛奶、香蕉

上午：苹果1个

午饭：鲫鱼、凉拌豆腐、绿豆芽

下午：蜂蜜芝士可丽饼、青瓜

晚饭：豆浆、波力全麦小球1个

明天又让带鱼带了85度C，小球要吃不掉了- -|||为了尝鲜吃了可丽饼，觉得还可以吧，那芝士还是很好吃的，就是里面的水果奶油之类的一般般啦。不过看一些人要了冰激淋下面还有什么火腿……这组合实在匪夷所思。

要不是吉尼，也许老Pia今天晚上真的吃苹果了册那。废话少说。

早饭 葱油饼茶叶蛋豆浆水

午饭 土豆鸡块 麻婆豆腐

晚饭 饭团里面有干丝海带粟米蛋黄里脊肉

册那饭团好吃死了。

还好今天吃完就立刻拉肚子。

哎哟我好low。

刚刚涂得指甲为了来写日志就花了。。。

早餐：85度C日式海苔肉松面包（实在是难得的美味面包！）、牛奶、香蕉

午饭前：苹果、味全乳酸菌1瓶

午餐：莴笋方肉、木耳青菜肉块（我以为那肉块是牛蛙的，结果好恶心，难吃死。）

午后：红枣

晚饭：饭团、豆浆

自我点评：今天一天都无精打采，下午睡了一觉还是毫无力气，所以晚饭稍稍丰盛了一点，得储备能量写DR。。。那饭团真是美味啊，是不是好久没吃的关系。干丝+荷包蛋+油条的组合实在是嗲~看来可以重拾对饭团的热爱了>.<

丝袜小姐穿着坡跟鞋在大马路上PiaPia地晃悠。看到了Sakura the matchstick man。看到了Lisa the card man。暗暗下定了决心。丝袜小姐也想骨瘦如柴。

早饭：茶叶蛋+粢饭糕+豆浆

午饭：酱鸭+豆芽

晚饭：菠萝+青瓜

早上冲过去升旗很辛苦。所以吃了油炸。但是味道和口感都不好。食堂的豆浆也比不上寝室区门口小白人卖的。

逼姐推荐的青瓜真不错。大家都去吃。半个就很管饱。

丝袜小姐还要喝更多的水。

米娜桑刚八爹！

今天我差不多就是这么吃木瓜的~熟透的木瓜加牛奶真是超美味！

早餐：波力牧场富士山面包半只、牛奶、番茄1个

午餐前：苹果1个

午餐：莴苣炒鸡丁、南瓜、冬瓜

下午： 木瓜牛奶

晚饭： 波力全麦小球1个、淡豆浆1袋

在薄荷网查了下自己的基础代谢率以及中低强度运动心率，分别是1348大卡和119 次/分钟到 159 次/分钟。也就是说，如果我要减肥的话，就要在中低强度运动心率的状态下至少运动20分钟。姐妹们也可以去测测。

最后分享一个饼干操，网上最近盛传，据说很有效。动作还挺简单，不过做起来还是有点累的，试试看呗。

A——双脚分开同肩宽，双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈，（最大的圆圈）

注意！要慢！平均2秒一圈！60个。  然后，逆时针转60个。注意！同上！

PS：顺时针瘦腰，逆时针瘦大腿。效果明显，第2天后腰酸痛，再坚持就好了。

B——双脚并拢，双手摸地。坚持20秒。

注意！漆盖和手肘不能弯，要停直！尽量将重心向后移（脚指头会用力就做对了）！做2个。

PS：瘦胃部，拉长腿，顺肠，还有，脚丫子瘦的好明显！

C 动作——站成“大”字形，手臂、腿不能弯曲。腰要挺直。

  下半身不动，上身左右摆。感觉好象双手被牵拉似的，一左一右的、有节奏的晃动。不要太快。尽量保持一个节奏。用力！

以30个为基础数。一天一到两次，                                                                   

可以瘦手臂、上腹、侧腰。效果明显，第2天浑身痛！

D，是最简单，最有效，又是最难坚持的。看各位的毅力啦哈

动作——盘腿做在椅子上，背要直，与腿成90度。（别把背贴在椅背上）然后，伸直一条腿，与地面成平行，（另一条腿还是盘着的）脚尖绷直。双手轻放腿上。正常呼吸，保持20秒，换另一条腿。

开始时，左右各做两个。以后加到四个即可。

效果——嘿嘿**大腿痛死啦**不过，瘦大腿和肚肚好快，而且，晚上做了这个，基本没食欲了哦*@@***     

E,瘦PP 动作——直立站好，双手轻放在椅背上（保持平衡）抬起左腿，膝盖不能弯！不必太高，离地即可。然后，脚跟向内顺时针画圆圈，（注意：脚不能触地。）2秒一个做8个。再逆时针做8个。

注意：同样不能触地！ 然后，换右腿同样顺时针、逆时针各8个。

动作要点——2秒转一个圆圈，脚不能触地，站的腿和做的腿膝盖都要直，脚是放松的，用脚跟为基点画最大直径的圆圈。

早饭：罗森的法式面包+食堂豆沙饼+三杯豆浆

午饭：酸菜鱼

下午：木瓜，青瓜，梨

晚上：青豆

早饭一定要好好吃而且吃再多也没关系。夏天没什么食欲。大家刚八代！

原本用自己的账号开了一个博客，域名是resistthetemptation。

结果因为种种原因无法成为公博，只好用这个公共账号再开了一个，域名是resistthetemptation001。

仿佛是开心网和开心网001的区别一般！

otaking冈田斗司夫出过一本书，虽然和“宅”完全没有关系，但更吸引我的眼球。

这本书的名字用日文写很长，翻成中文就是《别再为肥胖烦恼了哦！》

里面介绍了一种减肥方式，即将每天吃的东西记录下来。如果可以，把卡路里也记录下来。

这个方法不是在这本书里第一次看到，不论是论坛还是杂志，都介绍过无数次了。

你是不是也和我一样，心里想着，我一定要少吃一些，我要瘦下来。可是一看到好吃的，嘴巴一馋，就把减肥的事情推到了明天。

也会有人觉得，我明明和别人吃的一样，为什么她们比我瘦？

不要再抱怨啦，还是一起来写写每天吃了什么吧！

一个人偷偷在小本子上记，实在坚持不了几天。所以开个博，大家一起交流监督。

其实，我们并不肥胖。但是为了让裤子的尺码再小一点，穿裙子更美一点，我们愿意克制。

这个公共账号所有人都可以使用，但希望大家能够为了别人的方便不要擅自更改密码之类的（当然，如果你愿意为我们的博客添首契合的小曲也很好~）

如果你决定加入，请你务必坚持，我们互相督促。每天更新之后请在末尾署名，好让大家对你今天的表现发表看法嘿嘿。

只要是和减肥、健康饮食有关的内容都可以发表哈，甚至是美食也可以推荐啊，如果为了减肥而完全杜绝了美食，那就得不偿失了。

但是前提是我们要学会克制！

隆重邀请在一个学期内通过克制饮食瘦成“排骨精”的撒库拉做我们的特邀写手，为我们这些减肥征途上茫茫不知所措的人指引方向>。<

撒库拉同学推荐网站：http://www.boohee.com/food/  在这个网上你可以找到大多数食物的卡路里，不用愁不知道自己吃的东西有多少热量啦。

好啦废话不说了，我带头先——

5.10  Jinni's Recipe

早餐： 红枣芝麻汤圆汤1大碗 

10:00：苹果1个

午餐： <蚕豆 +  虾仁蛋炒饭>便当

饭后： Coco仙草蜂蜜茶1杯

晚餐： 梭子蟹1只、油煸草头、豆腐烧绿豆芽、油焖茄子各一大筷子

20:00：小芒果2个、橙子2片

自我点评：发现用中文写菜名也是件不简单的事情。在家里要少吃真得很困难，老妈总是会烧很多菜。不过今天已经做到了虽然烧了很多菜，可是不会吃到胃胀自我克制！但是，老妈总是晚上拿这种高热量又火气的水果给我吃真是拿她没办法啊……下次要她改正！

请大家开始批斗吧！

For the sake of summer.

For the sake of clothing.

For the sake of a more beautiful self.

Resist the temptation.

Record your diet.

Refresh your body.

Let's start!

Everyone is welcome.

ID: HealthyDieter

Password: healthydieter

早：豆浆+糕+茶叶蛋
午：Tomato牛肉面条蔬菜火锅、牛肉鱿鱼火锅、炒年糕、土豆色拉
晚：西瓜+樱桃+青瓜/凉拌茄子+酱鸭+白粥/膨化玉米粒

总而言之，回家了我这嘴巴就管不牢...妈妈的爱心晚餐和点心不是一般程度额oishii啊！！

早：牛奶+面包+鸡蛋
中：全家的寿司
零食：星巴克可可碎片星冰乐
晚：粥+酱鸭+丝瓜毛豆
晚水果：西瓜半只

我已经对自己绝望了= =。我哪能嘎能吃的啦。jinni咋办咋办...Jinni这两天实习一忙起来，我就啥都忘了...不好意思。。。不过可可碎片星冰乐真不错啊，口感超级好！